ผมคิดว่าจะกินนมแทนข้าวครับ

อยากถามว่าดื่มแค่นมวันละ 5 ลิตร โดยไม่ต้องกินข้าวเลยรึป่าวครับ คือตอนนี้ผมอายุ 18 หนัก 51 สูง 173 อยากเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงมากกว่านี้ ผมออกกำลังกายเป็นประจำเล่นพวกเวท นอนวันนึงเกิน 8 ชมครับ ปล.ขอบคุ

gomad ต้องกินนม 3000 เเคลเลยเหรอ? กินเเค่ 1000-2000 เเล้วกินพวกข้าวหรืออย่างอื่นจนครบ 3000 แคลได้ไหม

ที่ได้อ่านบทความมา เต้าแนะนำคนที่อยากจะbulkหร่อคนที่เพิ่มน้ำหนักยากให้ใช้วิธีนี้กินนมที่เป็นwhole milkวันละ5ลิตรแบ่งกันให้ได้วันนึงจะทำให้เพิ่มน้ำหนัก

อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ผมลองแล้วเห็นผลจริง และยั่งยืน ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องนับแคลทุกคำ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ และที่สำคัญคือ ไม่ฝืนตัวเอง ไม่บังคับใจ ไม่ต้องดิ้นรนเลยครับ หลักง่าย ๆ คือ "เล

ถ้าจะทำขายชานมไข่มุก ทำแบบเป็นลิตร หรือชงแก้วต่อแก้ว แบบไหนดีกว่าครับ